6、西红柿（瘦腿神器）
可以减轻腿部的赘肉，这种蔬菜具有利尿、止痛的作用，长时间站立的朋友们可以多吃西红柿来缓解腿部的疲劳和赘肉。建议尽量生吃西红柿，这样可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁也是可以的。
7、玉米（低GI主食）
大家熟知的减肥期间非常优秀的主食替代品，高饱和感，低GI嗯，还能促进肠道蠕动，帮助排除体内的便便，便秘就吃它，别问我为什么知道。
8、土豆（优秀的代餐）
土豆的脂肪含量几乎为0，淀粉含量不超过20%。这就是妥妥的代餐食物。但不要把它当蔬菜吃，比如米饭加土豆丝的吃法，跟我念土豆是主食，土豆是主食一万遍。
9、海带（脂肪分解器）
海带除了富含碘，还含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，能够排除身体中多余的水分，帮助消除水肿，帮助瘦身，可以拿来煮汤或者烧火锅吃。
10、西兰花（帮助你变瘦）
西兰花是减脂食物中的王者，还是蔬菜中的肉类，每100克就有2.82克的蛋白质，是菜花的三倍，番茄的4倍，傲视整个蔬菜界。
11、鸡肉（优质蛋白质）
鸡肉是性价比超高的优质蛋白质食物，是减肥的掉秤神器，尤其是去皮的鸡胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的减脂餐，就是首选鸡胸肉。
12、虾（掉称神器）
虽然肌肉也是优质蛋白，但是肌肉的缺点，吃起来有点馋，虾就不一样了，它的蛋白质是鸡蛋和牛奶的几十倍，唯一的缺点就是有一点费钱包。
13、青笋（强健骨骼）
青笋就是莴笋，100克的热量才29大卡，两斤都比一碗米饭的热量少，它还富含丰富的维生素和微量元素，虽然蛋白质没有很高，把氨基酸组成比例特别适合减脂。不知道。
14、菠菜（抗饿法宝）
菠菜是饱腹感很强的一种蔬菜，清水煮一碗能顶大半天，不愧是大力水手形象的扮演蔬菜，补铁效果好，还有很多水溶性营养素，不要煮太长的时间。
我是蓝豆豆营养师，喜欢营养健康减肥健身，如果你还不知道怎么减肥，怎样营养食疗健康，赶快关注我，回复“蓝豆豆”咨询营养师最有效减肥方法，回复”减肥食谱“，获 取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！ 每天定时更新，分享各种减肥健康生活妙招，让我们一起变瘦变美吧！
（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）
想减肥成功，控制身材体重，记住4个减肥公式就成功了
一天中4个易发胖的时间，熬过去就能瘦
几天大吃大喝，长胖了怎么办？4招帮你快速瘦身恢复体重
快速瘦20斤的复合碳水减肥法，附详细的复合碳水减肥食谱
瘦了50斤才知道，晚餐这样吃，让你越来越瘦
小姐姐参加减肥指导，瘦了46斤，分享10条成功减肥经验
升级版牛奶减肥法，三天瘦了5斤，你觉得健康吗？
胖了30斤才知道，10个让你变胖的小细节，这才是你减肥平台期的原因返回搜狐，查看更多